Zobacz Mapę

Adres

ul. Wrocławska 20,
55-080 Mokronos Górny

Kontakt

+48 725871123 mob: +48 507457668
email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Otwarte

pn.-pt: 8.00-22.00
sob. 9.00-20.00
nd. 10.00-20.00

Nasza propozycja

< >
KRAV MAGA

KRAV MAGA

Trening ma mieć praktyczne zastosowanie w sytuacjach codziennych. Adepci używają podstawowych technik w połączeniu...

JOGA ASTANGA

JOGA ASTANGA

Jest to system ćwiczeń łączący ciało, umysł i duszę. Przyjmując kolejne pozycje (asany), rozciągami i wzmacniamy...

TBC

TBC

To zajęcia ogólnorozwojowe, które mają na celu wzmocnić wszystkie mięśnie, wyszczuplić  sylwetkę oraz poprawić...

SHAPE

SHAPE

Podczas tej lekcji wzmocnisz i wymodelujesz sylwetkę, koncentrujemy się na kształtowaniu mięśni ramion, klatki...

STRETCHING

STRETCHING

jest to system ćwiczeń, który ma na celu zwiekszenie ruchomości stawów oraz uelastycznienie i zredukowanie napiecia...

ABT

ABT

Zajęcia kształtujące dolne partie ciała, tj. nogi, pośladki, brzuch. Podczas lekcji wykonuje się dużą liczbę powtórzeń...

FITNESS

FITNESS

Fitness - rozumiany jako styl życia - to nie tylko dbałość o sprawność ciała, ale także troska o wszystkie aspekty...

TABATA

TABATA

to interwałowy trening metaboliczny, są to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który...

PŁASKI BRZUCH

PŁASKI BRZUCH

  Ta część lekcji przeznaczona jest na rzeźbienie i wzmacnianie mięśni brzucha.  BODY&MIND - TRENING WZMACNIAJĄCY,...

PILATES

PILATES

Jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą możliwość aktywnych...

ZUMBA

ZUMBA

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness,...

Fizjoterapia

Fizjoterapia

Emila Trzpiel, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, ukończone kursy: - współczesne metody...

Brazylijskie pośladki

Brazylijskie pośladki

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, których celem jest zgrabna i jędrna pupa.  Trening pośladków odbywa...

TRENINGI PERSONALNE

TRENINGI PERSONALNE

  To zajęcia indywidualne z instruktorem, podczas których dowiadujesz się, w jaki, najlepszy dla Ciebie sposób...

ZDROWY KRĘGOSŁUP

ZDROWY KRĘGOSŁUP

to trening specjalistyczny, oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających, dzięki któremu...

Nowy grafik już jest w zakładce "Plan zajęć". Od października kolejne zajęcia, dlatego bądźcie czujni.

Już wkrótce będziecie mogli nabyć karnet na zajęcia online. Wygodniej, szybciej, łatwiej.

Czy wiesz, że pierwsze zajęcia kosztują tylko 10 zł?

Cennik:

Siłownia:
wejście: 25 zł, karnet: od 69 zł

Fitness: 
wejście: 25 zł, karnet: od 79 zł

Pełny cennik

Wideo

Trening personalny dla kobiet

Sierpień 2015 - Czy siłownia to miejsce dla kobiety? Szczególnie gdy ta kobieta o swoich 40 urodzinach zapomniała, bo były dość dawno…

Postanowiłam sprawdzić, co się stanie z moim organizmem gdy do w miarę regularnie wykonywanych ćwiczeń fitness (3 razy w tygodniu po godzinie) dołączę zajęcia na siłowni. Niewiele wiedziałam o maszynach, strefach kardio, wolnych ciężarów itd. Dlatego chciałam skorzystać z wiedzy trenera personalnego. I tak trafiłam do Dawida w Factory Fitness .

Tak wyglądałam w 2015 roku:

gallery1 gallery1 gallery1
gallery1 gallery1  
 

Moim głównym celem była większa wytrzymałość na wysiłek fizyczny (lubiłam jeździć na rowerze i czasami wędrować w górach – niestety każda z tych czynności powodowała zadyszkę)

Początki nie były łatwe, ale cierpliwość trenera, spokojny ton, który korygował, tłumaczył, pokazywał, motywował, a kiedy trzeba i trochę zganił sprawiły, że zajęcia na siłowni przestały być trudne i nieznane a zaczęły sprawiać mi przyjemność.

Mój tydzień, wyglądał następująco – 3 x siłownia, 1x zajęcia fitness, 3 dni odpoczynku. Ale skąd na to wziąć czas? Z przewartościowania obowiązków codziennych i domowych. Brak bolących pleców, dobre samopoczucie więcej były warte niż narzekanie „nie mam czasu”.

Walka z własną słabością, niemocą, lenistwem z każdym tygodniem, miesiącem stawała się łatwiejsza. Po około pół roku do treningów siłowych z wielkimi oporami dołączyłam bieganie. Mój pogląd na tę dziwną czynność, która obciąża stawy kolanowe i przyspiesza oddech był ugruntowany „Nie lubię biegania”, no tak…. Ale poglądy człowiek może zmienić, prawda? Tak więc treningi siłowe przeplatane bieganiem stały się codziennością i chyba muszę to przyznać, że bieganie zaczęło mi się podobać, no tak troszeczkę… Napędzała mnie świadomość tego, że wzrosła moja wytrzymałość, spadła waga, zawartość szafy, która dawno powędrowała na strych, bo się skurczyła ;) nagle stała się pasująca, polepszyła się szybkość przemiany materii, zmniejszyła się ilość tkanki tłuszczowej, wzrosła ilość tkanki mięśniowej czyli tego paleniska w którym spalane są kalorie, ale przede wszystkim wzrosła radość życia. I ten ostatni powód stał się najważniejszy i absolutnie bezcenny.

Rozkład tygodnia zmienił się 3 x siłownia, 2x bieganie, 1x zajęcia rozciągające (po siłowni), 2 dni odpoczynku.

Treningi biegowe, aerobowe i siłowe:

gallery2 gallery2 gallery2
gallery2 gallery2 gallery2
gallery2 gallery2 gallery2

Wrzesień 2017 - Na pytanie postawione na początku - Czy siłownia to miejsce dla kobiety? Odpowiem TAK, sprawdziłam na sobie.

To właściwe miejsce i warto skorzystać z wiedzy tych, dla których to jest codzienność i miejsce pracy, gdyż potrafią tak pokierować naszymi ćwiczeniami, że nie zrobimy sobie krzywdy ćwicząc. Możemy wypracować taką kondycję i wytrzymałość, że nierealne cele stają się tymi w zasięgu ręki. Dla mnie takimi wydarzeniami były starty w imprezie Gym Race oraz w półmaratonie i ukończenie ich (wcale nie na ostatnim miejscu ;). Przed sierpniem 2015 r. byłoby to niewykonalne. Apetyt w miarę jedzenia rośnie, więc i Survival Race stał się celem i przejście pasma gór Korsyki szlakiem GR20 z plecakiem w 20 dni. I może więcej półmaratonów…. Właściwie wszystko jest możliwe i to niezależnie od tego ile lat mamy, bo wiek to nie metryka, tylko stan naszych myśli i tego się trzymam. I za to Dawidzie Ci dziękuję.

Tak wyglądam dzisiaj:

gallery3 gallery3 gallery3
gallery3   

Mariola

NASZ ZESPÓŁ

Tylko najlepszy zespół profesjonalistów

Kamila
właścicielka i trenerka
Dawid
trener personalny
Chętnie pomogę w ćwiczeniach, pokażę, jak je właściwie wykonywać.
Edward
Zadania specjalne
Dawid
Instruktor sztuk walki.
Mateusz
Dietetyk i instruktor
Dietetyk kliniczny / Trener Personalny
- Dietetyka kliniczna i sportowa - Żywienie pacjentów ze Stwardnieniem rozsianym - Treningi personalne - Zajęcia fitness
Gosia
Instruktorka fitnessu
Iza
Instruktorka jogi
treningi: odchudzające, kondycyjne, funkcjonalne, zdrowy kręgosłup, joga klasyczna, joga dynamiczna astanga, yin joga, pilates;
Ola
Instruktorka zumby
Psycholog sportu i Somatic experiencing
Łukasz
instruktor jogi
Instruktor pływania, nurkowania, Ratownik WOPR, instruktor jogi wg tradycji Sri. K. Pattabhiego Joisa.
Emilia
Fizjoterapeutka
Klinika Ruchu Kompleksowa Fizjoterapia
Krzysztof
Fizjoterapeuta
Klinika Ruchu Kompleksowa fizjoterapia
Przemek
Trener personalny
Zajęcia indywidualne i grupowe. Trening funkcjonalny oraz CrossFit.
Mariola
Instruktor fitness
Trener personalny, instruktor fitness, wkrótce broni tytuł naturopaty.

Co nasi klienci o nas mówią

Uważam, że to najlepszy Klub Fitness w jakim byłam. Panuje tu rodzinna atmosfera, wszyscy są zawsze przyjaźnie nastawieni do wszystkich klientów. Polecam w szczególności zajęcia Krav Magi prowadzone przez Dawida. Super, ciekawe zajęcia dla wszystkich (dla kobiet, nastolatków czy już osób po 40-tce)elementum a eget turpis.

Monia Zet // fitness

5 gwiazdek na 5 możliwych - Miejsce w którym polubiłam uprawianie sportu w każdym wydaniu (fitness, treningi personalne, siłownia a nawet bieganie ;)). Kameralna atmosfera, profesjonalny zespół, który dba i troszczy się o klienta.

Mariola Rychel // fitness - siłownia - trening personalny

Bardzo fajny obiekt, zadbany sprzęt, ekstra ekipa i mili ludzie. Polecam w 120 %

Mateusz Brandt // siłownia

Wszystko elegancko. Każdy znajdzie coś dla siebie.

Adrian Misiura

Polecam zapracowanym mamą , bez spiny, przyjemnie i z efektami

Agnieszka Wąs-Rzeczkowska

Bardzo polecam , profesjonalna kadra i bardzo miła atmosfera

Aneta Warchalewska

Akceptujemy karty

fitflex_logo2.jpg      Logo_Benefit_Systems23.jpg      logo_fitprofit_male.jpg      oksystem.jpg